Mi is az elhízás?
A legfontosabb már az elején eloszlatni az elhízással kapcsolatos tévhiteket, az elhízás ugyanis nem a gyenge akaraterő vagy a lustaság jele.
Az elhízás egy krónikus betegség.1,2
Az elhízás különböző tényezők összetett kombinációjából eredhet: közrejátszhat benne a genetika, a környezet, az étrend, az életmód, valamint a társadalmi és kulturális körülmények. Sok más krónikus betegséghez hasonlóan az elhízás is jelentős hatással van az egyénre és a környezetében élőkre is.2
Az elhízás fizikai korlátok közé zárhat, hatással lehet a mentális egészségre, illetve több mint 200 egészségügyi szövődmény fokozott kockázatával jár.2,3 Az elhízással élő úgy érezheti: sikertelen fogyási kísérletei után, rajta kívül álló tényezők miatt megrekedt, esetleg a fogyás-visszahízás körforgásában találja magát.4,5,6
Amikor megpróbálja fenntartani a fogyással elért állapotot, a biológiai ellenállás fokozott éhségérzetet, mérsékeltebb teltségérzetet és anyagcsere-változásokat eredményezhet – ezek a folyamatok pedig mind a testsúlycsökkentéssel kapcsolatos erőfeszítések ellen dolgoznak.4,5,6
Ha te is megismered, miért olyan nehéz lefogyni, orvos, illetve egészségügyi szakember bevonásával könnyebben kezelhetitek az elhízás kiváltó okait, és végre a saját kezedbe veheted a betegséged feletti irányítást.4
Elhízással küzdesz?
A BMI és az elhízás
Az elhízás meghatározása során különböző szempontok merülnek fel, ami sokkal bonyolultabb, mint pusztán egy szám a mérlegen.
Az elhízás mértékének kategorizálására a BMI-t vagyis a testtömegindexet (Body Mass Index) használjuk.2 A BMI kiszámolásakor a testsúlyt a testmagassághoz viszonyítjuk. A BMI kiinduló jelzés lehet arra, hogy szükség van-e orvossal vagy egészségügyi szakemberrel történő konzultációra. Mivel azonban az elhízás egy összetett, krónikus és progresszív betegség, a BMI mellett további tényezők figyelembevétele is fontos. Ezek közé tartozik a derékkörfogat, a derékkörfogat és a testmagasság aránya, csakúgy, mint a súlyfelesleg egészségre vagy életminőségre gyakorolt hatása, akár orvosi, akár pszichológiai szempontból.2
A BMI kiszámításához add meg testmagasságodat és testsúlyodat!
Az alábbi táblázat segítségével áttekintheted a 20 éves és idősebb korosztályokra vonatkozó BMI-kategóriákat és azok meghatározását.2 Fontos megjegyezni, hogy a BMI-kategóriák az egyén etnikai hovatartozásától függően eltérőek lehetnek.2 Mindig vedd figyelembe, hogy a BMI csak az egyik mutatója az elhízásnak — az a legjobb, ha kezelőorvosoddal, vagy kezelésedben résztvevő egészségügyi szakemberekkel együtt tárod fel az egészségügyi állapotodat.
BMI Kalkulátor
Add meg a magasságodat és a súlyodat az eredmény megtekintéséhez.
BMI-tartományok2
< 18,5
Ha a BMI kevesebb, mint 18,5 kg/m2, akkor az alultápláltság tartományába tartozik.
18,5 - 24,9
Ha a BMI 18,5 és 24,9 kg/m2 között van, akkor az egészséges testsúly tartományába esik.
25,0 - 29,9
Ha a BMI 25,0 és 29,9 kg/m2 közé esik, akkor a túlsúly tartományába tartozik.
≥ 30,0
Ha a BMI 30,0 kg/m2 vagy magasabb, akkor az elhízás tartományába esik.
"Mindig is úgy gondoltam, hogy a testsúlyom kordában tartása az én feladatom, de nehéz következetesen egészségesen élni – amikor diétázom, mindig annyira éhes vagyok! Soha nem hittem volna, hogy az elhízás egy betegség, de most arra gondolok, hogy talán valami más is szerepet játszik az állapotomban, és lehet, hogy nagyobb mértékben, mint azt korábban gondoltam."
— T. N.
Mitől olyan nehéz fogyni?
Egy dolog fogyni, és más fenntartani a kemény munkával elért állapotot. Lehet, hogy korábban te is eredményesen próbálkoztál diétával és testmozgással, azonban később ismét visszakúsztak a leadott kilók. Vannak, akik ezekkel a módszerekkel is képesek fenntartani a számukra megfelelő testsúlyt, ám az elhízással küzdő embereknek ez gyakran nem elég.1
Sokszor úgy érezheted, hogy mindent megteszel, mégis visszatart valami attól, hogy megőrizd a kívánt testsúlyt.
Fontos tudnod, hogy ez nem feltétlenül a Te hibád. Előfordulhat, hogy a szervezeted biológiailag ellenáll a fogyásnak.4,5,6
A kutatások szerint, ha az ember hosszú ideig tart egy bizonyos testsúlyt, akkor a szervezete ellenáll annak, hogy ez megváltozzon.4,5,6 Ez azt jelenti, hogy amikor fogyni kezdünk, a testünk kevesebb kalóriát éget el, és a befektetett munka idővel egyre kevésbé vezet eredményre.4,5,6 Ezenkívül szervezetünk hormonreakciója miatt kevésbé érezzük jóllakotnak magunkat étkezéskor, és gyakrabban érzünk éhséget.4,5,6
Az elhízás egy összetett, krónikus betegség, amely -nem lehet eleget ismételni- nem feltétlenül a Te hibádból adódik.1,2
“A napi testmozgás és a következetesen betartott helyes táplálkozás észrevehető változásokhoz vezet, az én problémám azonban az elért állapot fenntartása. A diéták eleinte működnek, de amint a szervezetem alkalmazkodik, megtorpan a haladás, és minden kezdődik elölről.”
— R. S.
Busetto, L. – Dicker, D. – Frühbeck, G., et al.: A new framework for the diagnosis, staging and management of obesity in adults. Nat Med. 2024 Sep;30(9):2395-2399.
The Lancet Diabetes & Endocrinology Commission, Definition and diagnostic criteria of clinical obesity; Lancet Diabetes Endocrinol 2025. Mar;13(3):221-262.
Khunti K. F. et al. Weight change and risk of obesity-related complications: A retrospective population-based cohort study of a UK, Diabetes Obes Metab. 2023;25:2669–2679.
Hall, K. D. – Kahan, S.: Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Med Clin North Am. 2018.; 102(1):183-197. o.Ochner, C.N. – Barrios, D.M. – Lee C.D. – Pi-Sunyer, F. X.: Biological mechanisms that promote weight regain following weight loss in obese humans. Physiol Behav. 2013.; 120:106-113. o.
MacLean, P.S. – Bergouignan, A. – Cornier, M.A. – Jackman, M.R.: Biology's response to dieting: the impetus for weight regain. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011.; 301(3):R581–R600. o.
Melby C.L. – Paris H.L. – Foright R.M. – Peth J.: Attenuating the biologic drive for weight regain following weight loss: must what goes down always go back up? Nutrients. 2017.; 9(5):468. o.,
Szakmai támogató szervezetek:
