Mi is az elhízás?
A legfontosabb már az elején eloszlatni az elhízással kapcsolatos tévhiteket: az elhízás nem határozza meg, hogy ki vagy, és nem a gyenge akaraterő vagy a lustaság jele. Az elhízás egy krónikus betegség, ahol a kezelési célok eléréséhez és megtartásához hosszú távon kell gondolkodni.1
Az elhízás különböző tényezők, úgy mint a genetika, a környezet, az életmód, illetve a társadalmi és kulturális hatások eredményeként alakul ki. Más krónikus betegségekhez hasonlóan jelentős hatással lehet az egyénre és a környezetében élőkre is.2
Az elhízás egy krónikus betegség
Az elhízás fizikai korlátok közé zárhat, hatással lehet a mentális egészségre, illetve több mint 200 egészségügyi szövődmény fokozott kockázatával jár.3,4 Az elhízással élők gyakran találják magukat a fogyás-visszahízás körforgásában olyan tényezők miatt, amelyekre nincs befolyásuk.5 A fogyás által kiváltott biológiai ellenállás fokozott éhségérzetet, mérsékeltebb teltségérzetet és anyagcsere-változásokat eredményezhet, ami megnehezíti a testsúlycsökkentést és az így elért állapot fenntartását.6 Ha jobban megismered ezeket a hatásokat, orvosoddal könnyebben kezelheted a fogyással kapcsolatos kihívásokat, és saját kezedbe veheted az egészséged feletti irányítást.1,7
Elhízással küzdesz?
A BMI és az elhízás
Az elhízás egy krónikus betegség, ahol a kezelési célok eléréséhez és megtartásához hosszú távon kell gondolkodni;1 a cél pedig túlmutat a számokon és a vizsgálati értékeken. Kezelőorvosod segítségével teljesebb képet kaphatsz állapotodról. Habár a testtömegindex (Body Mass Index=BMI) alapvető módja az elhízás kategorizálásának,8 orvosod figyelembe vehet további fontos jellemzőket is,9 mint például a derékkörfogat és a testmagasság aránya, illetve azt, hogy a túlsúly hogyan befolyásolja az egészségedet, a szervezeted működését és a mindennapjaidat.10
A BMI kiszámolásakor a testsúlyt a testmagassághoz viszonyítjuk, és magas értéke kiinduló jelzés lehet arra, hogy orvosi konzultációra van szükséged.
Írd be a kalkulátorba a magasságodat és testsúlyodat, hogy megkapd BMI-értékedet, majd ellenőrizd az alábbi táblázat segítségével!
Ne feledd, hogy a BMI-tartományok etnikai hovatartozás szerint változhatnak,9 és hogy a BMI csupán egy mutató – a legjobb megoldás mindig az, ha konzultálsz orvosoddal.
BMI Kalkulátor*
*A BMI‑kalkulátor nem minősül diagnosztikai eszköznek.8
Adja meg a magasságát és a testsúlyát az eredmény megtekintéséhez.
BMI‑tartomány8
< 18.5
Ha a BMI kevesebb, mint 18,5 kg/m2, akkor az alultápláltság tartományába tartozik.
18.5 - 24.9
Ha a BMI 18,5 és 24,9 kg/m2 között van, akkor az egészséges testsúly tartományába esik.
25.0 - 29.9
Ha a BMI 25,0 és 29,9 kg/m2 közé esik, akkor a túlsúly tartományába tartozik.
≥ 30.0
Ha a BMI 30,0 kg/m2 vagy magasabb, akkor az elhízás tartományába esik.
"Mindig is úgy éreztem, hogy a testsúlyom kordában tartása az én felelősségem, de nehéz következetesen egészségesen élni. Soha nem hittem volna, hogy az elhízás egy betegség – és talán többről van szó, mint azt korábban gondoltam."
— T N.*
Mitől olyan nehéz fogyni?
A fogyás nehéz, de az elért testsúly megtartása gyakran még nagyobb kihívás.11 Bár a diéta és a fokozott fizikai aktivitás kezdetben segíthet a súlyvesztésben, sok elhízással élő ember számára idővel egyre nehezebb fenntartani az elért állapotot, vagy tovább fogyni.5 Előfordulhat, hogy úgy érzed, mindent jól csinálsz, mégis visszatart valami. Fontos tudnod, hogy ez nem feltétlenül a Te hibád. Előfordulhat, hogy a szervezeted biológiailag ellenáll a fogyásnak.7
A kutatások szerint, ha az ember hosszú ideig tart egy bizonyos testsúlyt, akkor a szervezete ellenállhat a változásnak, amikor ezen a testsúlyon csökkenteni próbál.6,7,12 Ez azt jelenti, hogy amikor fogyni kezdesz, a tested kevesebb kalóriát éget el,12 és a befektetett munka idővel egyre kevésbé vezet eredményre. Ezenkívül az étvágyat és a táplálékfelvételt szabályozó hormonok szintjén olyan változások történnek, ami miatt kevésbé érzed magad jóllakottnak étkezéskor, és gyakrabban tapasztalsz éhséget.7
“Az egészséges étkezés és az aktív életmód segít, de az eredmény fenntartása kihívást jelent. A diéták eleinte működnek, de amint a szervezetem alkalmazkodik, megtorpan a haladás, és minden kezdődik elölről”
— R. S.*
Greenway FL. Physiological adaptations to weight loss and factors favouring weight regain. Int J Obes (Lond). 2015;39(8):1188–1196. doi:10.1038/ijo.2015.59
Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health and Human Development. What causes obesity & overweight? Reviewed July 28, 2021. Accessed August 5, 2024. https://www.nichd.nih.gov/health/topics/obesity/conditioninfo/cause
Horn DB, Almandoz JP, Look M. What is clinically relevant weight loss for your patients and how can it be achieved? A narrative review. Postgrad Med. 2022;134(4):359-375. doi:10.1080/00325481.2022.2051366
Albano G, Rowlands K, Baciadonna L, et al. Interpersonal difficulties in obesity: a systematic review and meta-analysis to inform a rejection sensitivity-based model. Neurosci Biobehav Rev. 2019;107:846-861.doi: 10.1016/j.neubiorev.2019.09.039
Hall KD, Kahan S. Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Med Clin North Am. 2018;102(1):183-197. doi:10.1016/j.mcna.2017.08.012
Ochner CN, Barrios DM, Lee CD, et al. Biological mechanisms that promote weight regain following weight loss in obese humans. Physiol Behav. 2013;120:106-113. doi:10.1016/j.physbeh.2013.07.009
MacLean PS, Bergouignan A, Cornier MA, et al. Biology's response to dieting: the impetus for weight regain. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011;301(3):R581–R600. doi:10.1152/ajpregu.00755.2010
National Heart, Lung, and Blood Institute. Overweight and obesity: symptoms and diagnosis. Updated March 24, 2022. Accessed August 5, 2024. https://www.nhlbi.nih.gov/health/overweight-and-obesity/symptoms
Busetto L, Dicker D, Frühbeck G, et al. A new framework for the diagnosis, staging and management of obesity in adults. Nat Med. Published online July 5, 2024. doi:10.1038/s41591-024-03095-3
Stephenson J, Smith CM, Kearns B, et al. The association between obesity and quality of life: a retrospective analysis of a large-scale population-based cohort study. BMC Public Health. 2021;21(1):1990. doi:10.1186/s12889-021-12009-8
Apovian CM, Aronne LJ, Bessesen DH, et al. Endocrine Society. Pharmacological management of obesity: an Endocrine Society clinical practice guideline. J Clin Endocrinol Metab. 2015;100(2):342-362. doi:10.1210/jc.2014-3415
Melby CL, Paris HL, Foright RM, et al. Attenuating the biologic drive for weight regain following weight loss: must what goes down always go back up? Nutrients. 2017;9(5):468. doi:10.3390/nu9050468
Szakmai támogató szervezetek:
