Súlykezelési megközelítések
A testsúlycsökkentéssel szembeni biológiai ellenállás azt jelenti, hogy amikor fogyni próbálsz, a szervezeted igyekszik ezt ellensúlyozni.1,2
Ne feledd: az elhízás olyan betegség, amelyet bizonyos tényezők összetett kombinációja okoz, ez pedig megnehezíti az egészségjavító célok elérését és fenntartását.1,2,3 Az elhízással élő emberek számára számos testsúlycsökkentő megközelítés létezik, amelyeket mérlegelni kell. Ezek az életmódbeli változtatásoktól, így az étrendtől és a testmozgástól kezdve egészen az elhízás elleni gyógyszerek alkalmazásáig, vagy akár a sebészeti beavatkozásokig terjednek.3,4 Orvosod segíthet kiválasztani, melyek lehetnek megfelelőek számodra.
Életmódbeli változtatások
Táplálkozás a jó közérzet érdekében
A kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozás alapvető tápanyagokat biztosít, miközben segíthet kordában tartani a kalóriabevitelt. Nincs olyan diéta, amely mindenki számára megfelelő lenne – minden embernek más-más szükségletei vannak, amelyek számos tényezőtől függhetnek.5,6 A kalóriaszegény diéták kihívást jelenthetnek, de van segítség: szakértői tanácsért fordulhatsz dietetikushoz.
Az aktivitás fenntartása
A mozgás az egészségmegőrzés fontos része.7,8 A rendszeres testmozgás a kalóriaégetés mellett az anyagcserét is felpörgeti, ami szintén segíthet az egészséges testsúly fenntartásában.5,8 A fizikai aktivitás nem feltétlenül edzőteremben zajlik: egyszerű változtatásokból is állhat, például sokat számíthat, ha növeled a napi lépésszámodat, a lépcsőt választod a mozgólépcső helyett, játszol a gyermekeiddel vagy sétáltatod a kutyád.9 A fizikai aktivitás előnyei túlmutatnak az anyagcserére kifejtett pozitív hatáson – sok más jótékony hatása is van az egészségre, emellett pedig a közérzetedet és a mentális állapotodat is javíthatja.8
Gyógyszeres kezelés az elhízás ellen
A megfelelő gyógyszerek segíthetnek az elhízással küzdőknek az egészségesebb testsúly elérésében és megtartásában. Az orvos által felírt gyógyszereknek nem az esztétikai fogyás a céljuk, hanem kifejezetten olyanok számára készültek, akik elhízással küzdenek, vagy akiknél a túlsúly már szövődményeket is okoz.4 Olyan mechanizmusokon keresztül hatnak, mint például az étvágycsökkentés, ami megkönnyítheti az étrendi változtatások betartását. Ezek a gyógyszerek mellékhatásokat okozhatnak, ezért nem mindenki számára alkalmasak, és vannak olyanok is, amelyeket 18 évesnél fiatalabbak nem alkalmazhatnak. Ha azonban életmódterápiával, vagyis csökkentett kalóriabevitellel és fokozott fizikai aktivitással kombináljuk őket, az elhízás elleni gyógyszerek a kezelés ideje alatt segítséget jelenthetnek a fogyásban és az elért eredmény fenntartásában.1,4
Műtéti megoldások
A bariátriai vagy anyagcsere-műtét az elhízás kezelésének egyik lehetősége azok számára, akik bizonyos BMI-tartományokon belüli elhízással összefüggő szövődményekkel küzdenek.10 Ezek a nem esztétikai sebészeti beavatkozások az emésztőrendszerre hatva korlátozzák a táplálékfelvételt (például gyomorszűkítés, gyomorgyűrű), vagy az éhségérzet csökkentése érdekében a táplálékot a bélrendszerbe irányítják (például gyomor-bypass).10 A beavatkozás átfogó műtét előtti állapotfelmérést, az étrend és az életmód megváltoztatása iránti elkötelezettséget, valamint egész életen át tartó tápanyag- és nyomelem-pótlást, emellett folyamatos orvosi felügyeletet igényel.10 Mivel mellékhatások és szövődmények előfordulhatnak, nem nyújtanak mindenki számára megfelelő megoldást.
Te hol jársz az úton?
Bárhol is tartasz a testsúllyal kapcsolatos céljaid elérésében, mindezekről már korábban hallhattál.
Érthető, ha kellemetlennek érzed, hogy a különböző kezelési lehetőségekről beszélj a orvosoddal, azonban, ha időt szánsz rá és átgondolod, mit próbáltál ki eddig és mi volt a motivációd, az segíthet az ilyen beszélgetésekre való felkészülésben.
Ebből a kérdőívből ötleteket meríthetsz ahhoz, hogyan fordulj kezelőorvosodhoz vagy egészségügyi szakemberhez a fenntartható testsúlykontroll kapcsán.
Hall, K. D. – Kahan, S.: Maintenance of lost weight and long-term management of obesity. Med Clin North Am. 2018.; 102(1):183-197. o.
MacLean, P.S. – Bergouignan, A. – Cornier, M.A. – Jackman, M.R.: Biology's response to dieting: the impetus for weight regain. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2011.; 301(3):R581–R600. o.
The Lancet Diabetes & Endocrinology Commission, Definition and diagnostic criteria of clinical obesity; Lancet Diabetes Endocrinol 2025. Mar;13(3):221-262.
Busetto, L. – Dicker, D. – Frühbeck, G., et al.: A new framework for the diagnosis, staging and management of obesity in adults. Nat Med
Melby C.L. – Paris H.L. – Foright R.M. – Peth J.: Attenuating the biologic drive for weight regain following weight loss: must what goes down always go back up? Nutrients. 2017.; 9(5):468. o.,
Cena, H. – Calder, P. C.: Defining a healthy diet: evidence for the role of contemporary dietary patterns in health and disease. Nutrients. 2020.; 12(2):334. o.
Centers for Disease Control and Prevention. Physical activity and your weight and health. Frissítve: https://www.cdc.gov/healthy-weight-growth/physical-activity/index.html
American Diabetes Association. Health and wellness: anaerobic exercise and diabetes. American Diabetes Association.https://diabetes.org/health-wellness/fitness/anaerobic-exercise-diabetes
National Heart, Lung, and Blood Institute. Exercise and fitness: guide to physical activity. . https://www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/phy_act.htm
National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases. Weight-loss (metabolic & bariatric) surgery. Átdolgozva: 2016. július https://www.niddk.nih.gov/health-information/weight-management/bariatric-surgery
Szakmai támogató szervezetek:
